前列腺保养的方法有哪些

　　前列腺保养的方法有哪些？前列腺是重要的性腺，但是比较脆弱，容易发生病变，给男性的身体健康带来很大的危害。如今，人们的不良习惯越来越多，患前列腺疾病的男性呈上升的状态，所以宝鸡华济医院的男科专家提醒广大男性朋友在日常生活中做好前列腺保养的工作。那么怎么做呢？我们去了解一下。

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　　前列腺保养的方法有以下几种方法：

　　一、有节制的性生活。要做到性生活要规律、适度，不纵欲;要减少突然性交中断与过度的自慰行为，以免因此引起前列腺充血。另外，性生活过度频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。

　　二、适当的体育活动。有助于前列腺保养如今，生活和工作的压力很大，男性朋友要有适当的户外做运动，不过要注意不要受寒，不要久坐在凉石头上。每天坚持跑步、快走或仰卧起坐都可通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环。

　　三、有些零食能起到前列腺保养的作用。

　　1、 由于锌元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，食用含锌的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对前列腺保养可能有一定效果。

　　2、 多喝水不仅可以稀释血液，也可有效稀释尿液的浓度，利于排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，对尿道产生机械冲洗的作用，避免残尿浓缩进而形成结石，起到前列腺保养的作用。

　　四、不酗酒。前列腺是属于对酒精“高度敏感”的那种类型。推杯换盏之间，涨红的不仅是颜面，小小的前列腺也会像充足气的气球一样。这原本狭窄的尿道，就更是“雪上加霜”，严重时连解小便也成了困难。醉酒一觉醒来，面颊的红晕早已散去，可前列腺却是醉得容易醒来难。肿胀的前列腺往往要经过 3-5 天的时间才能恢复如前，而这几天排尿时的“艰难”却只有他自己来承担。

　　五、避免辛辣食品。宝鸡华济医院的男科专家表示，辛辣食品虽然不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张，促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

　　前列腺保养的方法有哪些？保养前列腺要养成良好的生活习惯，性生活要适度，多喝水，适当的进行运动等，这都是有好处的，男性朋友要多加注意。宝鸡华济医院的男科专家表示，男性年龄越大越容易患这种疾病，提醒这类男性重视起来。